生理前は体温が高くなることは多く、いつまで続くのか心配になる人は少なくありません。

風邪のようなぼーっとする症状や体調不良を心配することもあるため、早めの対策がおすすめで、場合によっては妊娠検査薬で妊娠初期症状の確認が必要です。

本記事では、生理前は体温が高い症状はいつまで続くのかポイントを詳しく紹介しています。

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目次

生理前の高温期は排卵後に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響

生理前に体温が上昇する高温期に入る原因は、排卵後に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）の影響です。

黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が増えることで、妊娠に備えた子宮内膜を維持する働きや脳の体温調節中枢に作用して基礎体温を上げる症状が生じます。

風邪の症状や体調不良を疑うこともありますが、生理前に起こる通常の症状として捉えることが一般的ですが、基礎理解を深めないと慌てる人は少なくありません。

身体の負担を減らした体調管理をするためにも、生理前は高温期に入る理由や原因を確認してみましょう。

生理前の高温期は最大14日間程度続く症状

生理前に生じる高温期は、最大14日間程度続くため、身体の負担が大きいと感じる状況であればリラックスできる対策を取ることがおすすめです。

最大14日間程度の理由は、低温期と高温期・排卵期である移行期の3種類に分類されるためになります。

黄体期である高温期は、基礎体温が0.3～0.6℃程度上昇するため、普段よりも熱っぽさを感じたり、ぼーっとする症状が続く可能性があります。

高温期の期間には個人差はありますが、7〜14日程度が多く、妊娠している場合は妊娠初期症状に入るので高温期から変化がないことが特徴です。

妊娠初期症状は、早期妊娠検査薬のフライング検査や生理予定日の5日目以降に妊娠検査薬で検査をすると判定できますが、アフターピルを飲んでも陽性が出ることもある点に注意しなくてはなりません。

つまり、日頃から基礎体温の測定や記録をすることは重要とされており、基礎体温法や排卵検査法・オギノ式で・生理管理アプリで安全日や排卵日・危険日を調べることもしやすくなるでしょう。

身体の変化をいち早く理解するためにも、基礎体温と高温期の変化は確認することでトラブルを防ぎやすくなります。

生理前の高温期は通常の症状で身体が生じる異変ではない

前述で紹介した通り、低温期と高温期・排卵期である移行期の3種類で身体の症状は変化するため、生理前の高温期は異変が生じているわけではありません。

一方で、生理予定日になっても高温期から低温期へ変化がしない状況であれば、黄体ホルモンと卵胞ホルモンが著しく低下する働きがないことで妊娠初期症状になっている可能性が想定されます。

高温期は身体が重く感じて眠さが辛いと感じる人もいますが、身体の不調とは異なり、通常の症状であることを理解しましょう。

身体のだるさや眠さが辛い状況なら無理なく寝る対策がおすすめ

生理前はホルモンバランスの乱れから胃痛の症状が出たり、眠くなる症状で寝た方がいいのか悩む口コミ体験談は少なくありません。

主な生理期間に眠くなる原因は6種類の状況が想定されるため、あなたが該当するか確認してみると良いです。

高温期は、基礎体温と比較して0.3～0.6℃程度上昇するため、36.5℃の場合は36.8〜37.1℃が目安になります。

風邪の症状が出ている状況でも36.8〜37.1℃程度の熱が出ることはあるため、身体の負担が辛く感じることが少なくなく、眠さが耐えられない状況であれば無理なく対策をすることが重要です。

生理期間で眠い時の主な対策は4種類のパターンになるため、身体の負担が大きいと悩んでいたら生活習慣の見直しをすると良いでしょう。

生理前の高温期でも37.5°以上なら通院がおすすめ

生理前の高温期に入っても、37.5°以上の体温まで上昇した場合は風邪の症状も想定されるため、かかりつけ医や近くの病院で医師に相談がおすすめです。

咳や喉の痛み・鼻水が出るなどの風邪を疑う症状は生理前の高温期とは異なる可能性があるため、早期段階で治療の方針を考えた方がトラブルや悪化を防ぎやすくなります。

高温期で体温が上昇しても、想定以上の高温になった場合は風邪の症状も想定した方が良いことを覚えておきましょう。

生理前の高温期後は妊娠がなければ生理期間は低温期に入る

生理前は高温期に入って基礎体温は上昇しますが、妊娠初期症状でなければ急激に体温が下がる低温期に入るため、身体の負担を減らすために対策した方が良いでしょう。

万が一妊娠初期症状に入った場合は、葉酸の多い食べ物や葉酸サプリの摂取が推奨されており、計画的な対策がおすすめです。

妊娠管理	葉酸の推奨される摂取目安
妊活中	通常の食事から240μg＋サプリなどから400μg
妊娠中期から出産まで	480μg
産後や授乳中	340μg
通常時	100～300μg

身体の負担を最優先に考慮するため、低温期に入った後の対策を確認してください。

生理期間は低温期で身体の冷えに注意

本記事で紹介している通り、黄体期である高温期が終わると生理期である低温期に移行します。

高温期と比較すると大幅に体温が下がる感覚になるため、冷え性対策も考慮しないと身体への負担が大きくなる点に注意が必要です。

体温の変化は生理周期に合わせて生じるため、高温期と低温期によって身体の負担が大きくなることがストレスに感じていれば、食事や栄養バランスの見直しや睡眠の質改善・リラックスができる生活環境の調整がおすすめです。

高温期対策だけでなく、生理期間の低温期まで考慮した準備ができないと身体への負担が大きくなるので、あなたがストレスなく過ごせる生活環境を考えてみましょう。

生理が始まらない・高温期が下がらなければ妊娠初期症状の疑いを

生理が始まらない状況で高温期が継続する状況であれば、妊娠している可能性があり、妊娠初期症状を考えることが重要です。

妊娠初期症状は、生理予定日の5日目以降に妊娠検査薬で検査をすることで陽性・陰性判定が出ますが、陽性だった場合は産婦人科や婦人科で確定検査をします。

確定検査で胎嚢確認ができて初めて妊娠初期症状になりますが、高温期が継続し、身体がポカポカした状態が続くことに負担を感じる可能性があります。

妊娠初期症状であれば葉酸の多い食べ物や葉酸サプリを飲んで必要な栄養を摂取することが重要ですが、出産に向けてパートナーと準備に入るため、余裕を持ったスケジュールを組むことが大切です。

生理前の体温が高い症状が生理予定日になっても変わらない状況であれば妊娠初期症状の可能性があるため、早期対策をすることがポイントですが、低体温に下がった場合は身体を冷やさない環境を整える必要があります。

つまり、基礎体温や体温の変化を記録しておくことでスムーズな身体のケアができるため、日頃の生活から準備を怠らないことがポイントです。

妊娠初期症状もいち早く確認するためにも、体温を継続して調べることを意識しましょう。

PMS（月経前症候群）の対策なら低用量ピルの服用を考えよう

生理前の高温期に生じる場合があるPMS（月経前症候群）の症状が辛い場合は、LEPに該当する低用量ピルの種類や漢方薬などで治療をする対策がおすすめです。

体温が上昇する高温期が辛いだけでなく、イライラや頭痛・胃痛などの症状が生理前に起こることもあるため、熱っぽさ・ぼーっとする感覚と重なる悩みも考慮しなくてはなりません。

そこでPMS（月経前症候群）の対策でおすすめな低用量ピルの種類がLEPになり、治療の必要性があると医師が判断すれば保険適用で処方してもらえます。

LEPに分類される低用量ピルの種類は、産婦人科や婦人科の対面あるいはオンライン診療で処方してもらえるため、あなたの生活環境に合わせて継続した相談ができる方法を選ぶことがおすすめです。

ただし、低用量ピルは1日1錠のペースで飲み続けない限り効果に期待ができないため、生理前の症状が辛いと感じたら早期相談をしないと対策ができない可能性があります。

生理前の高温期だけでなく、身体の負担が辛いと悩んでいたら、一人で悩まずに医師へ相談をして対策を提案してもらいましょう。